Après un test sur 2000m effectué a Geneve en 5'42" j'ai établi un plan d'entraînement qui commence aujourd'hui pour le 10 Km.Entraînement 45' EP +étirement

Super week end d'entraînement a l'étale ou j'ai pu profiter d'un domaine merveilleux . SAMEDI 3 octobre : M: 45' cool S: 1h avec 10 fois 15",15". Dimanche 4 octobre : 1h10 cool avec mon pote nico laclusaz dans des parcours magiques LA on peut dire "prendre...

REPOS pas d'entraînement

aujourd'hui footing avec 2x15' a 16,20 kml (R5') et finir par 15' très très cool .après la douche étirement.