paskal_thebault

6 octobre 2009

30' avec 4X100m en côte et 10 Cool

30' avec 4X100m en côte et 10 Cool +pompes+étirements tranquille .

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5 octobre 2009

Après un test sur 2000m effectué a Geneve en

Après un test sur 2000m effectué a Geneve en 5'42" j'ai établi un plan d'entraînement qui commence aujourd'hui pour le 10 Km.Entraînement 45' EP +étirement

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4 octobre 2009

week end entrainement a l'Etale

Super week end d'entraînement a l'étale ou j'ai pu profiter d'un domaine merveilleux . SAMEDI 3 octobre : M: 45' cool S: 1h avec 10 fois 15",15". Dimanche 4 octobre : 1h10 cool avec mon pote nico laclusaz dans des parcours magiques LA on peut dire "prendre...

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2 octobre 2009

REPOS pas d'entraînement

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1 octobre 2009

aujourd'hui footing avec 2x15' a 16,20 kml (R5')

aujourd'hui footing avec 2x15' a 16,20 kml (R5') et finir par 15' très très cool .après la douche étirement.

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30 septembre 2009

footing 1H avec 5x100M 8o% +étirement

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29 septembre 2009

Petit clin d'oeil a Anthony...........

Quand je mais squat, pompe je fait aussi les abdos et de la corde a sauté tout un parcoure de renforcement voila .

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29 septembre 2009

footing 1H avec 4x5' 85% (R3') sur terrain

footing 1H avec 4x5' 85% (R3') sur terrain vallonné en rentrant pompe,squat,abdo,corde a sauté et après la douche étirement.

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28 septembre 2009

début de semaine toujours cool 1 petit footing de

début de semaine toujours cool 1 petit footing de 50',1H doucement et derrière étirement léger .

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27 septembre 2009

Super journée passé a la clusaz avec nico balade

Super journée passé a la clusaz avec nico balade au lac des confins un cite magnifique.

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