Articles populaires – paskal

27 avril 2011

Entrainement

2H20 VTT

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9 mai 2011

TRAIL

voila ce matin pas possible de marcher tendon trop douloureux ,alors glace,argile,massage,et fraise tagada hummmm

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28 décembre 2010

Entrainement

Matin : 45'EP Soir : Séance de cotes

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6 novembre 2010

Entrainement

1H avec séance de cote et a la fraiche 6H ce matin frontale oblige.......

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26 octobre 2010

Entrainement

50' EP + 10' de Gamme + 8X100M 85%

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4 juin 2010

REPOS....REPOS....REPOS

Aujourd'hui on bullllllllllllllllllllllllllllllll.

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17 novembre 2010

Entrainement

1H Avec 10X2' R1'

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18 décembre 2010

Entrainement

1H avec 5X6' R2'

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17 avril 2011

Entrainement

1H20 EP

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27 septembre 2009

Super journée passé a la clusaz avec nico balade

Super journée passé a la clusaz avec nico balade au lac des confins un cite magnifique.

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30 septembre 2009

footing 1H avec 5x100M 8o% +étirement

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1 octobre 2009

aujourd'hui footing avec 2x15' a 16,20 kml (R5')

aujourd'hui footing avec 2x15' a 16,20 kml (R5') et finir par 15' très très cool .après la douche étirement.

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12 septembre 2009

Aujourd'hui je vais faire 2h de VTT avec des

Aujourd'hui je vais faire 2h de VTT avec des changements de rythme sur terrain vallonné ensuite pompe +squat et après la douche Étirements cool (mes chemins d'entrainement)

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11 septembre 2009

Et le Sport et un loisir sa nous permet de ce

Et le Sport et un loisir sa nous permet de ce détendre alors resté cool. Aujourd'hui Repos , juste un peu de gainage quelque pompe et puis étirement .

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9 octobre 2009

Comme tout les Vendredis REPOS pas

Comme tout les Vendredis REPOS pas d'entraînement

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12 octobre 2009

Entrainement

30mm avec 5x100m en côte a 95% +10' cool +pompes+étirements

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20 octobre 2009

OFFICIEL.....OFFICIEL C'est fait je suis

OFFICIEL.....OFFICIEL C'est fait je suis officiellement au Club " la foule d'ANNEMASSE " pour cette nouvelle saison 2009/2010

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21 octobre 2009

Entrainement

La séance c'est très bien passé moyenne (47",49" et 29",31" ) 25'+2X4X(300-200m)a 100%avec (R)100m et (R)3' finir par 15' cool

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22 octobre 2009

Entrainement

45' EP cool terrain souple.

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23 octobre 2009

Entrainement

REPOS je profite de la famille

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21 septembre 2009

Aujourd'hui je vais monter jusqu'à 1 h de footing

Aujourd'hui je vais monter jusqu'à 1 h de footing mais tranquille .

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25 octobre 2009

Entrainement

footing 1H20" tranquille .

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26 octobre 2009

Entrainement SEMAINE Alléger

aujourd'hui 45' EP

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26 septembre 2009

Entraînement du jour : Footing 1h avec

Entraînement du jour : Footing 1h avec 10x30",25" et en rentrant squat,pompe et après la douche étirement.

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29 septembre 2009

footing 1H avec 4x5' 85% (R3') sur terrain

footing 1H avec 4x5' 85% (R3') sur terrain vallonné en rentrant pompe,squat,abdo,corde a sauté et après la douche étirement.

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